顎関節症のストレッチ方法をご紹介

皆さんこんにちは( *´艸｀)
今日は顎関節症の方にオススメストレッチを教えてます。

やわらかいものばかりを食べていたり、ストレスがたまっていたり、あくびをしたり、頬づえをついたり。
だれもが普段、なにげなくやっていることが原因となるので、
いまや子どもからご年配の方まで、多くの方々が悩まれています。

頭もスッキリ。顎関節症の予防＆改善ストレッチ

①口を大きく開ける
ムリのない程度に、口を開けられるだけ開けます。痛みを感じる場合は、痛むまえでキープしてください。

この状態を保ったまま、１５秒間のキープです。

②口を開いたまま、顎をまえに突きだす
アントニオ猪木さんのものまねをするイメージですね。

そして１５秒間のキープです。

③突きだしていた顎を反対に、引っこめる
口は開いたまま、顔も正面を向けたままです。

こちらも１５秒間、キープしてください。

④最後に、口を閉じて、顎を右にずらす
同じく１５秒間のキープ。
もちろん左にもずらしていきます。
１５秒間のキープ。

一連の流れを、３セットおこなってください。

場所はとりませんが、顎を突きだしたり引っこめたりするので、なるべくまわりから見られないところでおこなってくださいね。

ポイントは、「鏡を見ながら」です。
しっかりと動きをチェックしながらおこなうと、効果アップになります。