みなさんこんにちわ！

今日は歯にとってよい食べ物を紹介したいと思います。

カルシウム　身体の９９％は歯と骨に含まれます。（牛乳、小魚、大豆、干しひじき、小松菜など）

たんぱく質　歯の歯肉を作り、身体の成長、発達にとても重要です。（卵、魚、肉、牛乳、大豆など）

マグネシウム　歯を支える骨の構成成分でありカルシウムの吸収を助けます。不足すると歯肉の血流を悪化させ、炎症を起こします。（大豆、アーモンド、海藻類、玄米など）

ビタミンD　一度吸収したカルシウムを歯や骨に送り込む働きがあります。歯の硬さに関係する栄養素です。（きのこ、魚介類など）

ビタミンA　エナメル質を作ります。不足すると歯の成長が遅れ、エナメル質の成長に影響します。（　卵、ウナギ、チーズなど）

歯に良い食べ物を食べて丈夫な歯になりましょう！！！