みなさんこんにちは！口が乾燥して食べ物が飲み込めないという経験をしたことはありませんか？？
年齢が高くなると体内の水分量も減るために唾液が出にくくなります。

また病気をお持ちの方であれば、お薬の副作用によって唾液がでにくくなることがあります。

お口が乾燥すると、パンやクッキーなどを食べるとき飲み込みづらくなったり、会話もしづらくなります。

唾液が出にくいときにできる対策のひとつとして自分で唾液腺をマッサージする方法が効果的です。

唾液が出ていないなぁ、口の中が乾燥するなぁと思ったら、唾液腺をマッサージして口の中を潤してみて下さい！

まず大きな唾液腺は三つあります。

① 耳下腺（じかせん）→上の奥歯の位置にあります。

② 顎下腺（がっかせん）→あごの骨の内側の柔らかい箇所にあります。

③ 舌下腺（ぜっかせん）→あごの真下にあります。

★それぞれの唾液腺マッサージ★

①耳下腺のマッサージ

人差し指から小指まで４本の指を両頬に当てます。
上の奥歯のあたりに当たるようにグルグルと１０回マッサージします。

②顎下腺のマッサージ

あごのえらと先端の中間地点に親指を当て、あごの内側の柔らかい部分を突き上げるように押します。

③舌下腺のマッサージ

両手の親指をそろえてあごの真下から真上に突き上げるようにグーッと押します。

唾液が出にくいときでも、この唾液腺マッサージを行うことで口の中にジワーっと広がるように唾液があふれてきます。

唾液腺マッサージはいつでもどこでも簡単にできますので、口の中が乾燥したり口臭が気になるときは、ぜひ試してみて下さい♪♪