こんにちは。歯科衛生士の田原です。

今回はオーラルフレイルについてです。

皆さん、突然ですが、運動習慣はありますか？

ぜひ、皆さんにやってもらいたい、お口の若返り体操をお伝えいたします！

その場でひとりでできる簡単な運動です。

「あいうべ体操」来たことありますか？

その名の通り、あ、い、う、べ～と言うだけで若返りの効果があります！

舌は筋肉の塊なので、この発音をすることで、舌の筋肉の運動効果があります。

舌の筋肉が発達すれば、舌の位置が上がることによって口呼吸の改善にもつながります。

やり方のポイントをまとめます。

まず、

あ～～。口を大きくあけましょう！！１秒キープ

い～～。唇を大きく横に広げながら！１秒キープ！

う～～。唇を思い切りすぼめて尖らせて、その調子！

最後ッ！ ッべ～～。舌を強め前の下に出して、べーと声にも出しましょう！！

声出しながらやってみると、効果あります！声出しなくても、このポーズするだけでも大丈夫です！

わずらわしくないお口の体操ぜひやってみてくだい！

若い方も、ご高齢の方も、老若男女効果があります！オーラルフレイル予防です。

あ、い、う、べ～

まずは３周手順に沿ってやってみてください。

鹿児島市中央町　医療法人篤志会 さこだ歯科
歯科衛生士　田原