こんにちは！歯科衛生士の阪田です🎄✨️✨️
寒さが本格的になり、朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね☃️*⌇
皆さん、体調管理はいかがですか？私は最近、暖かい飲み物とストレッチでリフレッシュしています。☕️
今日は、その延長でお口の健康を守る簡単な体操をご紹介します！

まず、「オーラルフレイル」という言葉をご存じですか？
これは、加齢によってお口の機能が衰える現象のことで、放っておくと食べる力や話す力が低下し、全身の健康にも影響を及ぼす可能性があります。
でも安心してください！日々の簡単なケアで予防できるんです✨️✨️
今回は、誰でも出来る「オーラルフレイル予防体操」をご紹介します😊

①舌の運動→口を開け、舌を上下・左右に動かします。これを各10回ずつ行い、舌の筋力を鍛えます。

②頬の運動→頬を膨らませたり、へこませたりすることで、口の周りの筋肉を活性化します。

③発声練習→「パ・タ・カ・ラ」と声に出しながら口を大きく動かしましょう。発声と同時に唾液分泌も促進されます。

これらの体操は、寝る前やテレビを見ながらでも簡単に取り入れることができます！！毎日続けることで、オーラルフレイルの予防に役立ちます。ぜひ試してみてください！😊

健康な生活を支えるのは日々の小さな積み重ね。ぜひ習慣にしてみてくださいね🌟

鹿児島市中央町 医療法人篤志会 さこだ歯科
歯科衛生士 阪田