皆さんこんにちは！さこだ歯科ケアクリニック歯科衛生士の釘田です☺️

だんだん寒くなってきて布団から出て行きたくない季節になって参りました💦

最近友達おすすめのフワフワ敷きパッドを購入したのですが、使ってみるとなんで今まで使った事が無かったんだろうと思うほど快適でゆっくり眠れるようになりました！🔥❄️

すごくおすすめなので皆さんも是非使ってみてください☺️笑

今回は

🟡オーラルフレイル

についてお話ししていこうと思います！

⚫︎オーラルフレイルって何？

「オーラル」は「口腔」、「フレイル」は「虚弱」という意味で、「オーラルフレイル」とは口腔機能の衰えが全身の老化につながる、という考え方です。 「口の衰え」は身体的、精神的、社会的な健康と大きな関わりを持っているのです👨‍⚕️

⚫︎オーラルフレイルの原因って？

「噛む」「飲み込む」「話す」などの口腔機能が加齢などにより衰えることが原因となります。 食べこぼしや軽いむせ、固いものが噛みにくい、滑舌の悪化、口の中が乾くなどの症状が現れます👨‍⚕️

⚫︎オーラルフレイルの予防体操🤸🤸‍♂️

歯周病やむし歯などで歯を失った際に適切な処置を受けることはもちろん、定期的に歯や口の健康状態をかかりつけの歯科医師に診てもらうことが非常に重要です。 また、人とのつながりや生活の広がり、共食といった社会性を維持することも重要です。

フレイルの予防のための運動としては、心肺機能を高め、体力、持久力の向上を促すことのできるウォーキングや水泳、水中歩行などの有酸素運動と、筋肉の柔軟性を高め、関節の動きの改善を促すストレッチング、筋力を強くし、筋肉量の増加が望める筋力トレーニング、転倒予防や歩行速度を高めるためのバランス訓練などがおすすめです。

⚫︎パタカラ体操

「発音するだけ」「歌に取り入れてもOK」 「パ」「タ」「カ」「ラ」を、それぞれ５文字３回ずつ発音してみましょう。 「パパパパパ、タタタタタ、カカカカカ、ラララララ」を３回繰り返し発声すればOKです🎵

気になることや分からない、疑問に思った事があったらお気軽にご相談ください☺️✨

鹿児島市中央町　医療法人篤志会 さこだ歯科ケアクリニック
歯科衛生士　釘田