皆様こんにちは＼(^o^)／
さこだ歯科往診部の松原です(*_ _)

早速ですが、オーラルフレイルってご存知でしょうか？？
オーラル＝口
フレイル＝虚弱
を意味し、お口のささいな衰えのことを「オーラルフレイル」といいます。

オーラルフレイルは、健康な状態と、食べる・話すなどのお口の機能が低下した状態との間にある段階です。
例えば、「食べ物が飲み込みにくい」「むせることが増えた」「滑舌が悪くなった」といった状態です。

オーラルフレイルの原因には、加齢による筋力の低下だけでなく、歯の本数が減ること、入れ歯が合わないこと、やわらかいものばかり食べること、会話や外出の機会が減ることなどがあります。お口を使う機会が減ると、舌や口周りの筋肉も少しずつ衰えてしまいます。

そこでおすすめなのが「お口の体操」です。

まずは、「あ・い・う・べ」と大きく口を動かす体操です。ゆっくり大きな動きで「あー」「いー」「うー」「べー」と発音します。これを1セットとして、無理のない範囲で繰り返しましょう。

また、「パ・タ・カ・ラ」とはっきり発音する体操もおすすめです。「パ」は唇、「タ」は舌の先、「カ」は舌の奥、「ラ」は舌全体の動きを使います。声に出して繰り返すことで、食べ物をまとめたり、飲み込んだりするためのお口の機能を鍛えることにつながります。

オーラルフレイルは、早めに気づいて対策することが大切です。毎日の食事や会話を楽しむためにも、歯科医院で定期的にお口の状態を確認しながら、できることから予防していきましょう。

鹿児島市中央町 医療法人篤志会 さこだ歯科
往診 松原