みなさんこんにちは🦷

とうとう本格的に寒くなってきて毎朝起きるのが大変です。

もう12月だなんて信じられないです。

年末の予定は決まってますか？

皆さんにとって一年を締めくくるいい月になるように願ってます🍀*゜

さて、本日はお口の衰え(オーラルフレイル)についてお話します。

オーラルフレイルとは老年期におけるお口の衰えを指します。具体的には｢良く噛むことができないため食べれないものが増えた｣というような状態です。

それが特に好きなものだった場合、とても悲しいですよね。お口の健康は心身の健康に繋がっています。

心身ともに健康長寿をサポートするにはこのオーラルフレイルを予防していく必要があります。

まず子供のうちからお口の筋肉を鍛えましょう‼️

近年、よくやわらかい食べ物が好まれています。

それに伴い、噛む力が弱っている方が多いです。

子どものうちから噛むことの大切さを知り、鍛えていくことが大切になります！

そしてご高齢になってくると全身的に筋力低下が見られ、同時にお口の筋肉も衰えていきます。

これは防ぎようの無いものでしょうか？

いいえ！！

日々のお食事の時に少し意識するだけで防ぐことが出来ます！筋トレのような感覚ではなく極自然に生活に取り入れることが出来ます。

筋肉をつけたい！と思い、重いダンベルからトレーニングしてしまうと継続は難しくなります。そのため自分に合った重さを見つけてトレーニングしていくのが一般的ですよね。

ではご自身のお口に適した食べ物はなんでしょうか。見つけるのが少し難しいように感じますね。そ！こ！で！

お口の検査をすることが大切になります。

少しの時間、おしゃべりをしながら口腔の機能検査をされてください🎶

そこでわかった自分に合った食べ物を最低30回‼️よく噛んで食べましょう。

色々な体操も沢山ありますが、スキマ時間にしようと思っても忘れてしまうことがあります。

まずは毎回のお食事を楽しみながら30回‼️よく噛んで欲しいです。そしてまた機能検査を定期的にされて、プロのアドバイスを貰いましょう！！

これで完璧です✨️

みなさんのお食事ライフを生活の楽しみにしていくために一緒に頑張らせてください🥰

では！また来年〜

よいお年をお迎えください🎍🐍🎍

鹿児島市中央町　医療法人篤志会 さこだ歯科
歯科衛生士　田中