🦷オーラルフレイルってなに？～健康寿命をのばす秘訣～
2026.08.24
みなさんは「オーラルフレイル」という言葉をご存じですか？👄✨
フレイルとは、年齢を重ねることで体や心の元気が少しずつ衰えていくこと。
その中でも「オーラル＝お口」の機能が衰えることを“オーラルフレイル”と呼びます。
例えばこんなサインはありませんか？👇
- かたいものが食べにくい
- よくむせる、飲み込みにくい
- しゃべりにくくなった
- お口が乾きやすい
これらは「年だから仕方ない」と思いがちですが、放っておくと食欲や体力が落ち、健康寿命（元気で自立して生活できる期間）が短くなってしまうんです😢
📌 オーラルフレイルの原因
- かむ力の低下（歯の本数が減る・入れ歯が合わない）
- 飲み込む力の衰え
- 舌や唇の動きの低下
- お口の乾燥
つまり「歯・筋肉・神経」みんなでバランスよく働けなくなることが原因です。
💪 お口の健康を守る！予防体操
オーラルフレイルは「予防」できます！🎶
ご自宅でできる簡単体操を紹介します👇
- パタカラ体操
「パ・タ・カ・ラ」と大きな声で繰り返すことで、唇や舌などを動かします。 - ほっぺ膨らまし体操
ほっぺに空気を入れてぷーっと膨らませる→すぼめたりすることで、頬や唇を動かします。 - 舌の上下運動
舌を無理のない範囲で「上・下・右・左」と動かします。
体操を行う際は、無理のない範囲で行い、痛みや違和感がある場合は中止してください。
🌸 健康寿命をのばそう！
ただ長生きするのではなく、「自分らしく元気に生活できる」ことが大切です。
オーラルフレイルを予防すれば、食事を楽しめる🍚、会話も楽しめる👥、外出も元気にできる🚶♂️。
お口の健康は全身の健康につながっています💡
🏥 さこだ歯科でサポートします
「最近かみにくいな…」「入れ歯が合わない…」など、ちょっとしたサインでもお気軽にご相談ください😊
私たちは検診やお口のリハビリ、入れ歯調整などを通して、みなさんの 健康寿命をのばすお手伝い をしています。
✨お口から元気に！✨これが私たちさこだ歯科の想いです。ぜひ一度チェックにいらしてくださいね🦷💖
鹿児島市中央町 医療法人篤志会 さこだ歯科
歯科医師 佐藤
