エフエム鹿児島で毎週金曜日に放送されている「スマイルライフ」では、さこだ歯科 理事長の迫田がお口の健康や歯科医療に関する情報をお届けしています。

今回のテーマは「歯ぎしり・くいしばり」です。

「私は歯ぎしりなんてしていません」と思われる方も多いかもしれません。

しかし、歯ぎしりは寝ている間に起こることが多いため、自分では気付いていないケースがほとんどです。

ご家族から「夜、ギリギリ音がするよ」と言われて、初めて気付く方もいらっしゃいます。

歯ぎしり・くいしばりは歯に大きな負担をかけます

歯ぎしりやくいしばりのなかでも、上下の歯を強く接触させ続ける習慣は「TCH（歯列接触癖）」と呼ばれています。

デスクワークやスマートフォンを見ているときなど、何かに集中している場面で起こりやすいといわれています。

歯ぎしりやくいしばりによって歯や体に負担がかかってしまうと、

• 歯がすり減る
• 歯が欠けたり割れたりする
• 朝起きたときに顎が疲れている
• 頬の内側に歯型がつく
• 頭痛や肩こりが起こる

といった症状につながることがあります。

長く続けば、歯にひびが入ったり、歯周病を進めてしまったりすることもあります。

マウスピースで大切な歯を守る

歯ぎしりやくいしばりへの代表的な対策の一つが、寝ている間に装着する「ナイトガード」と呼ばれるマウスピースです。

歯と歯が直接ぶつかるのを防ぎ、大切な歯を守るクッションのような役割をしてくれます。

保険診療で作製でき、慣れれば違和感も少なく使用できます。

歯ぎしりそのものを止めるというよりも、強い力から歯を守るための方法です。

新しい治療の選択肢もあります

近年では、噛む力が非常に強い方に対して、顎の筋肉に少量の薬剤を注射し、噛む力をやわらげる治療も選択肢の一つになっています。

これまで手詰まりだった強いくいしばりに対して、新たな治療の選択肢が広がってきています。

ただし、すべての方に必要な治療ではありません。

症状やお口の状態を確認し、一人ひとりに合った方法を検討することが大切です。

日中のくいしばりにも気を付けましょう

歯ぎしりというと寝ている間をイメージしやすいですが、日中の無意識なくいしばりにも注意が必要です。

パソコンやスマートフォンを見ているとき、家事をしているときなどに、上下の歯を離すことを意識してみましょう。

ふっと肩の力を抜き、あごも楽にすることがポイントです。

仕事中などに「歯を離す」と書いた付箋をパソコンや冷蔵庫に貼っておくのも一つの方法です。

まとめ

歯ぎしりやくいしばりは、自分では気付きにくい一方で、歯や顎に大きな負担をかけることがあります。

歯のすり減りやひび、朝起きたときの顎の疲れ、頭痛や肩こりなど、気になる症状がある場合は、歯ぎしりやくいしばりが関係している可能性もあります。

大切な歯を長く守るためには、早めに原因を確認し、自分に合った対策を行うことが大切です。

気になる症状がある方は、お気軽にさこだ歯科へご相談ください。

エフエム鹿児島「スマイルライフ」では、迫田理事長が歯とお口の健康について毎週お話ししています。今後も放送内容をホームページでご紹介してまいります。

（2026年8月14日放送分）