むし歯は、『むし歯菌』による感染症です。
むし歯を予防するためには、次の3つのポイントがあります。
●歯みがきでむし歯菌自体を減らす事
●むし歯菌のえさとなる砂糖を減らす事
●歯の質自体を強くするフッ化物を使用すること

自分でできる予防策としては間食を減らした規則正しい生活と、1日2～3回の食後と寝る前の歯みがきの時にフッ素の入った歯磨き粉を使用することがあります。
フッ素の入った歯磨き粉を使用する際はたくさんうがいするとせっかくのフッ素も洗い流してしまうので多くても二回までにとどめる事をお勧めします。
歯みがきでは減らせるばい菌の数には限りがあります。歯医者での定期的な検診で機械的にしっかりばい菌の数を減らし、フッ素で歯の質を強化してもらう事がより効果的です。

むし歯のえさとなる砂糖の量を減らすには取り入れる量を減らす事ももちろん大事ですが口に物を入れる回数（間食の回数）、口の中に残りやすいものを避けることもポイントです。