女性なら全員があこがれるスリムな体型、小顔（*^_^*）

誰でもいつまでも美しくありたいですよね。

今回は良く噛む事がダイエットにつながる事をご紹介します。

食事の時間は平均してどれくらいありますか？５分１０分くらいで終わっているなら明らかに早食い＝噛む噛む不足です！食べ物を咬む前に飲み込んでしまっているんですね。

理想は３０分くらいかけてゆっくり食べること。一口３０回噛む事が理想です。

なぜ、よく噛む事がダイエットにつながるのか！？

●よく噛む事で脳にある満腹中枢が刺激され、満足し食べ物の摂取量が抑えられる＝過食を防いで肥満予防

●よく噛む事でつばもよくでて消化もよくなる

●よく噛む＝顔周りの筋肉を使う事でリンパの流れが良くなり小顔へ

●食事開始１０分後くらいからカロリーを消化する効果がアップする

よく噛む事だけでこんなにたくさんの利点があるんです。

また、＋αで

●食物繊維が豊富なもの(よく噛まないといけないもの）や、

●歯ごたえのあるもの、食材を大きく切ってあるもの(噛む回数が多くなるように）を選んだり

●一口食べたらお箸をおいて噛む事に集中すると食べ過ぎを抑えられます。

食事の前に1杯のお水を飲む事も効果的です。

色々なダイエット法がありますが、噛む事は意識すれば何時でもどこでも始められます。健康に美しくやせられる方法ですのでお勧めです。