皆さんこんにちは☀️

暑い夏が続いてますね〜😓💦

最近、実家からシャインマスカットが届いて毎日シャインマスカットを食べています🍇🍇

美味しすぎてシャインマスカットに合う紅茶探したりして平和だなぁって毎日過ごしてます🤭

お礼に今度実家に沢山美味しい物を届けてびっくりさせたいと思いました😊

今回はオーラルフレイルについてお話ししていこうと思います🙂‍↕️🦷

⚫︎オーラルフレイルって何？

「オーラル」は「口腔」、「フレイル」は「虚弱」という意味で、「オーラルフレイル」とは口腔機能の衰えが全身の老化につながる、という考え方です。 「口の衰え」は身体的、精神的、社会的な健康と大きな関わりを持っているのです👨‍⚕️

⚫︎オーラルフレイルの原因って？

「噛む」「飲み込む」「話す」などの口腔機能が加齢などにより衰えることが原因となります。 食べこぼしや軽いむせ、固いものが噛みにくい、滑舌の悪化、口の中が乾くなどの症状が現れます👨‍⚕️

⚫︎オーラルフレイルの予防体操🤸🤸‍♂️

歯周病やむし歯などで歯を失った際に適切な処置を受けることはもちろん、定期的に歯や口の健康状態をかかりつけの歯医者さんに診てもらうことがとても大切なんです。 また、人とのつながりなどの社会性を維持することも大切になってきます。

フレイルの予防には、心肺の機能向上、体力の向上を促すことのできるウォーキングや水中歩行などといった有酸素運動と、筋肉の柔軟性を高めて、関節の動きをよくするストレッチ、筋力を上げ、筋肉量の増加が望める筋トレ、転倒予防や歩行速度を高めるためのバランス訓練などがおすすめ✨

⚫︎パタカラ体操

「発音するだけ」「歌に取り入れてもOK」 「パ」「タ」「カ」「ラ」を、それぞれ５文字３回ずつ発音してみましょう。 「パパパパパ、タタタタタ、カカカカカ、ラララララ」を３回繰り返し発声すればOKです🎵

気になることや分からない、疑問に思った事があったらお気軽にご相談ください☺️🌸

鹿児島市中央町 医療法人篤志会 さこだ歯科ケアクリニック
歯科衛生士 釘田