こんにちは😊往診の森尾です。
皆さんは8020運動って聞いたことありますか？歯は成人で28本〜32本。
最低でも20本以上の機能する歯があれば、大体の食べ物はか噛み砕くことができ、食生活に満足できるといわれています。歯の本数が減っていくと、食べ物を噛むことが難しくなり、柔らかい食べ物が中心の食生活になってしまいます。ご飯や麺類、パンなど炭水化物中心の食事になり、固い肉や野菜を摂る量が減ります。
タンパク質やビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養が取れず生活習慣病を招いたり、栄養バランスの乱れ、食欲の低下による低栄養につながります。
＊歯を丈夫にする成分としてカルシウムを多く含んだ食材を取りましょう!
・乳製品、魚、大豆製品、青菜類(ほうれん草
や小松菜)
＊歯茎を丈夫にする成分としてタンパク質、ビタミンC必要!
タンパク質を多く含む食材…
・肉、魚、大豆製品
ビタミンCを多く含む食材…
・果物(柿、キウイ、苺…)
・野菜(ブロッコリー、かぼちゃ、ピーマン…)
・イモ類(さつま芋、じゃがいも…)

暑い日が続き、食欲がなくなる時期ではありますが、夏バテにならないように、健康のためにもバランス良い食生活をお過ごし下さい😊