皆さん、こんにちは♪ 歯科衛生士の新宅です^ ^

最近は梅雨真っ只中で毎日の様に大雨ですね☔️

それに伴っての茹だる様な蒸し暑さ…こりゃ完全に溶けてしまいますわ🫠

熱中症にならない様、梅塩味のタブレットにハマっているのですが何もない時でもつい食べちゃって困ってます😅

食べ過ぎに注意しながら対策をとるようにしますw

さて、今回のテーマは【よく噛んで食べる食育】についてお話しします🦷

皆さん、ご飯を食べまる時よく噛んで食べていますか❓

よく噛むことによって食物の消化を助けたり、脳を刺激し発達を促進させたり…色々な効果をもたらしてくれるんですよ😆

噛むことのメリットは覚えやすい語呂合わせがあって《卑弥呼の歯がいーぜ❗️(ヒミコノハガイーゼ)》

と言うものがあります☝️

①ヒ:肥満防止

↪︎よく噛むことで食べ過ぎ防止になります。

②ミ:味覚の発達

↪︎形や固さで味がよくわかる様になります。

③コ:言葉の発達

↪︎口元の筋肉を動かすことで表情豊かになり言葉の発音が綺麗になります。

④ノ:脳の発達

↪︎脳に流れる血液が増加するので子供は脳が発達し大人は物忘れ防止につながります。

⑤ハ:歯の病気予防

↪︎よく噛むことで唾液が分泌され、細菌や食べカスなどを洗い流し歯肉炎・歯周病の予防につながります。

⑥ガ:癌の予防

↪︎唾液に含まれるペルオキシダーセという酵素が発癌性を抑制し、癌予防につながります。

⑦イー:胃腸快調

↪︎消化を助け食べ過ぎを防ぎ、胃腸の働きを活発にします。

⑧ゼ:全力投球

↪︎体が活発になり、仕事や勉強に集中して取り組むことができます。

よく噛んで食べることでこんなにも体に良いことがあるんですよ‼️🥹🫶

よく噛んで食べる工夫としては…

❶急いで食べずひと口30回を目安によく噛んで食べら様に心がける。

❷食べ物を固形のまま流し込まず、よく噛んで細かくしてから流す様にする。そうすると消化が促進されます。

これらを意識しながら楽しく食事を行ってみてください😉👌

よく食べ、よく噛み、体とお口の健康に心掛けましょう😌💖

鹿児島市中央町　医療法人篤志会　さこだ歯科
歯科衛生士　新宅