みなさんこんにちは

歯科衛生士の河野です。

今日はよく噛んで食べる事についてお話ししたいと思います。

よく噛んで食べる事での効果は

1.消化をよくする

よく噛むと唾液の分泌量が増えます。

唾液に含まれる消化酵素によって消化が促進されるため、胃腸の負担が軽減されます。

2. 自浄作用がある

唾液には汚れを洗い流してくれる自浄作用や抗菌作用、虫歯になりかけた歯を修復する再石灰化を助ける働きがあります。

唾液の分泌量が増える事で虫歯や歯周病、口臭の予防ができます。

3. 脳への刺激

脳への血流が増えて、脳が活性化されます。脳が活性化されると、記憶力が向上したり、認知症リスクが軽減されるといわれたりします。

他にも噛む事でのメリットたくさんあります

よく30回はとありますが中々続かないと思うので飲み込み前に5回は噛んでから飲み込むようにしてみる事から始めてみましょう！！

鹿児島市中央町　医療法人篤志会　さこだ歯科ケアクリニック

歯科衛生士　河野