みなさんこんにちは♪

歯科衛生士の和田です！

今回のテーマは「オーラルフレイル」についてです！

オーラルフレイルとは、年齢とともに「話す」「食べる」「飲み込む」などのお口の機能が少しずつ低下していく状態のことです！

例えば、

• 硬いものが食べにくくなった
• 食事中にむせることが増えた
• 滑舌が悪くなった
• お口が乾燥する
• 食べる量が減った

このような変化はありませんか？

年齢のせいかなと思うような小さな変化でも、オーラルフレイルのサインである可能性があります💦

オーラルフレイルの原因として、

歯の本数の減少や噛む力・舌の力・飲み込む力の低下など、さまざまな要因が関係しています！

また、歯の痛みや入れ歯の不具合などによって食べられるものが限られると、食事量や栄養状態の低下や会話をする機会が減ることでお口の機能低下にもつながります！

そのため、お口の健康を維持することは、オーラルフレイルの予防につながります☘️

そこで、自宅で簡単にできるお口の体操をご紹介します💡

・「あ・い・う・べ」体操
「あー」「いー」「うー」と口を大きく動かし、最後に「べー」と舌を前に出します

・舌の体操
舌を「右→左→上→下」とゆっくり動かします

・パタカラ体操
「パ・タ・カ・ラ」と大きな声ではっきり発音します

毎日の生活の中に取り入れ、楽しみながらお口を動かしてみるのもいいことです！

歯磨きや定期的な歯科検診だけでなく、お口の筋肉や舌を動かすことも、健康なお口を維持するポイントです！

小さな変化を見逃さず、いつまでも健康に食事や会話を楽しみましょう🫧

鹿児島中央町 医療法人篤志会 さこだ歯科

歯科衛生士 和田

和田 怜奈

See Full Bio